Pilih Metode yang Anda Suka, 31 Cara Ini Mampu Menggemukkan Badan Secara Alami No.4 Sangat Disukai

Ternyata tidak setiap cewe ingin terlihat langsing dan kurus. Pasti ada juga di antara kaum hawa yang sedang membaca tulisan ini, yang justru ingin tahu untuk menggemukkan badannya.

Karena ada beberapa wanita yang kurang nyaman memiliki badan yang kurus, dan beginilah cara menggemukkan badan secara alami, simak ya.

1. Periksakan Terlebih Dahulu Kesehatan anda

Cara menggemukan badan terbaik adalah mengetahui terlebih dahulu penyebab badan anda kurus, maka dari itu sebelum memulai application peningkatan berat badan sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.

Beberapa kondisi mungkin bisa mengakibatkan berat badan anda berada di bawah regular. adapun kondisi tersebut antara lain:

Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
Adanya penyakit coeliac yang membuat tubuh anda tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan.
Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.
Observe : orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter, bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus agar bisa sembuh overall.

2. Konsumsi Makanan Sehat Tinggi Nutrisi

Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan.

Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan agar badan cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Seperti anda ketahui bersama, makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. maka dari itu, lebih baik anda memperbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi. misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

3. Makan Lebih Sering

Orang pemilik badan kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang, kondisi ini membuat lambung mereka kosong dalam waktu yang lama tanpa makanan, dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.

Dari pada anda mengonsumsi 2-3 kali makanan dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 makanan dalam porsi yang kecil dan sering.

Anda bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.

4. Mengonsumsi Jus atau Smoothies

Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir mirip dengan jus yang sering anda buat itu.

baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan apabila sudah dihaluskan.

agar program peningkatan berat badan ini berhasil, anda harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.

5. Selalu Sediakan Camilan Sehat di Meja

Disaat sela-sela bekerja, anda bisa mengonsumsi camilan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya.

Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat badan ke angka ideal.

Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dengan menggunakan rendaman minyak, kenapa? karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh anda.

6. Tambahkan Kalori

Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh.

Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.

Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat badan dengan cepat, taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam anda. meski demikian, anda juga perlu berhati-hati, sebab kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.

7. Minum Saat Makan atau 30 Menit Sesudah Makan

Minum banyak air sebelum makan dapat membuat anda merasa lebih cepat kenyang. Sebaiknya anda minum 30 menit sesudah makan atau saat makan karena dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan badan secara alami.

Terserah anda ingin mengonsumsi air putih atau teh manis, yang jelas usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi.

Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, karena ia juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

8. Membiasakan Diri Selalu Berolahraga

Olahraga dianggap sebagai aktivitas fisik yang cukup bagus untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin sebetulnya bisa juga anda gunakan untuk menaikan berat badan dengan cepat.

Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

Aerobik, walking, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan contoh olahraga penambah berat badan yang bisa anda lakukan. Selain membakar lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.

Jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga agar mendapatkan hasil maksimal.

9. Hindari Begadang

Apabila memang anda benar-benar ingin menambah berat badan, lebih baik hindari begadang mulai detik ini.

Karena begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan anda. Bahkan, orang yang sering begadang lebih beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.

Dari pada anda begadang sepanjang malam nggak jelas, lebih baik gunakan untuk beristirahat, menurut para ahli, idealnya anda harus mencukupi waktu tidur minimum 8jam sehari.

Bila anda mengalami susah tidur, baca cara mendapatkan tidur nyenyak semalaman yang sudah saya ulas sebelumnya.

10. Hindari Rokok

Saya yakin anda pasti sudah tau bahaya merokok bagi kesehatan. Rokok mengandung beragam senyawa kimia beracun yang dapat menyebabkan kanker, impotensi, dan gangguan janin dalam kandungan. telah banyak kasus kematian akibat merokok.

Selain itu, ternyata asap rokok secara tak langsung juga menyebabkan badan kurus.

Rokok memicu menurunkan nafsu makan, dengan demikian membuat tubuh tidak banyak memperoleh asupan nutrisi makanan terutama kalori.

11. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Hampir 70% lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Menurut para ahli dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimum 8 gelas atau 2 liter sehari. Anda bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi agar tidak merasa mual atau jenuh.

12. Kunyah Makanan Sampai Halus

Mengunyah makanan mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi anda, sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan.

Namun meski demikian, mengunyah makanan ternyata sangat penting untuk menambah berat badan secara alami lho.

anda juga disarankan untuk mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali.

Setelah diteliti, ternyata banyaknya kunyahan mempengaruhi penyerapan nutrisi makanan ketika dalam tubuh. makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

Itulah beberapa cara menambah berat badan cepat secara alami tanpa obat yang bisa anda terapkan.

Lakukan secara cara diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.

Jika bermanfaat silahkan di share ya.